Психология снижения веса

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Поэтому в данном материале просто опишу несколько психологических психология снижения веса, с помощью которых вы сможете похудеть легче и комфортнее. Итак, знакомьтесь: психология похудения в виде простых, понятных и эффективных действий. Психологический приём «всё меньше и меньше»Как добровольно съедать меньше, при этом не чувствуя себя голодной или обделённой?

Когда ешь из крошечной посуды, переесть очень трудно. Ну съедите вы 2 тарелки подряд, а это всё равно мало! По крайней мере, намного меньше, чем обычная порция среднестатистического человека. К тому же, согласитесь — у изящной женщины и посуда должна быть изящной. Психология против объедания: «один на один»У нас как-то принято каждый приём пищи есть несколько блюд. Разумеется, всё это из маленьких тарелок. Конечно, это подходит в основном тем, кто питается дома.

Весы безжалостно показывают результат обильного и бесконтрольного питания на выходных. Но в выходные тоже можно худеть. Психология против сладкого: «разделяй и властвуй»Признаюсь, я довольно часто ем торты. Но никогда не ем кусок обычного для других людей размера. Любой, даже самый тонкий кусочек я всегда разделю ещё на 2-3, а то и больше. Вашему сознанию главное, что вы едите кусок торта, а вовсе не его размер.

А о том, как преодолеть тягу к сладкому, читайте по ссылке. Но где вы видели, чтобы шоколад продавался по долькам? Покупаешь-то целую плитку, и хорошо, если есть с кем поделиться. А если просто накатила грусть, и рука сама предательски тянется к заветной плитке с мыслью: Ну я же только дольку!

И из этой ситуации есть простой выход. Когда снова накатит, достанете пару долек и посмакуете. Тогда плитки вам хватит минимум на неделю. Вопрос в том, как научиться наслаждаться тем, что мы привыкли есть буквально на бегу.

Попробуйте каждый приём пищи уподобляться дегустаторам, которые оценивают сначала вид, потом аромат, а лишь затем вкус еды, причём стараясь прочувствовать всю его гамму. Кроме того, вы получите от небольшого количества пищи столько удовольствия, что вам не придётся затем весь вечер бегать к холодильнику за новыми порциями счастья. Применяя эти простые приёмы, вы сможете урезать рацион, специально не запрещая себе еду и не ограничивая её количество. Так и работает психология  снижения веса на практике, помогая вам худеть с комфортом и удовольствием.

Уменьши порции на треть — вот что поможет постройнеть! Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались. Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз.

Автор: admin