Правильное питание завтрак обед ужин

Прекрасно, когда человек готов приложить усилия и изменить правильное питание завтрак обед ужин жизнь к лучшему, в частности перейти на здоровое питание, ведь уже через несколько месяцев после изменения привычного рациона можно будет отметить улучшение состояния здоровья. Есть следует только тогда, когда возникает чувство голода, но разрывы между едой не более 5 часов.

Принимать пищу лучше всего сидя, не торопливо и главное тщательно пережевывая. За один прием можно есть не более 3 блюд. Во время и после еды нужно стараться не пить жидкость примерно 40 минут. Соблюдение этих важнейших принципов поможет надолго оставаться оставаться здоровым и красивым.

На полдник — молочные продукты или фрукты. Ужин не должен перегружать желудок тяжелой пищей. Лучшим блюдом для завтрака, несомненно, является каша. Но, каждое утро есть одну и ту же кашу может надоесть, поэтому нужно внести в рецепты на каждый день для здорового питания некоторую изюминку.

Засыпать в кастрюлю, залить 500 мл кипящего молока и поставить варится на медленный огонь на 30 минут, постоянно перемешивая. После приготовления, каше следует дать настояться и после добавить небольшую щепотку соли и масла по вкусу. Для разнообразия можете положить в кашу мед, фруктовый джем, варенье или ягодки. Для детей идеальным завтраком станет фруктовый пудинг. Для приготовления блюда потребуется несколько видов фруктов, которые потребуется взбить в блендере, добавить немного орешек и 1-2 яйца взбитых с сахаром и солью.

Далее требуется все смешать и запекать в духовке 15 минут. Для приготовления потребуется 500 грамм нежирного творога, 2 яйца, 4-4,5 ст. Все ингредиенты необходимо смешать и поставить запекать 30-40 минут до образования румяной корочки. Чтобы придать творожной запеканке более пикантный вкус следует добавить немного сухофруктов, ванилин, корицу. После утреннего приема пищи, примерно через 3 часа можно съесть второй завтрак.

Автор: admin