Диета для роста мышц

Please forward this error screen to 46. Лишний вес неправильно называть только эстетической проблемой. Ни один врач не диета для роста мышц похудеть только с целью внешней красоты, но настоятельно порекомендует привести вес в норму для профилактики превалирующего большинства существующих заболеваний, в которых лишние кило выступают серьезным фактором риска.

Существует масса методик похудения, как говорится, на любой вкус, которые можно найти в сети, брошюрах, услышать в людской молве: диеты, упражнения, препараты для похудения, различные чаи и кофе, психотренировки. Некоторые из суперспособов обещают похудеть за неделю, но какой ценой? Решение похудеть должно быть взвешенным, продуманным и согласованным с врачом. А вот стремление к сомнительному стройному идеалу может закончиться глубокой депрессией, ведь похудев, мы все равно не станем моложе на 10 лет. Похудеть быстро и без вреда для здоровья просто невозможно. Утилизация вредных веществ происходит в печени, которая очищает кровь и выводит токсины из организма. Похудение сопровождается расщеплением жиров, запасенных организмом.

Если это происходит стремительно, организм начинает замедлять метаболизм, включая таким образом защитную реакцию. Внешне это выглядит как дряблая, местами обвисшая кожа, что точно не украшает тело, и тем более лицо. Потеря витаминов и не поступление их с едой часто приводит к гиповитаминозу и авитаминозу по некоторым витаминам. Жесткие диеты приводят к нехватке белка, при таком состоянии в тканях начинает скапливаться жидкость. Если, к примеру, применять диету из одних только овощей, фруктов, гречки, кефира из-за сокращения поступления белков с пищей нарушается их всасываемость в кровь.

В результате появляются отеки на лице и ногах. Потеря минералов и недостаток питательных веществ приводит к сбоям в работе нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной систем. Это только ближние последствия экстренного похудения. Восстановление после хваленых экспресс-методик может занять больше года! Людям в 50 лет и старше однозначно не стоит заниматься экспресс-похудением, поскольку метаболизм уже претерпевает возрастные изменения, и дополнительный стресс может закончиться очень плачевно.

Человек испытывает мучительный голод, слабость, головокружение, головные боли, подавленное настроение, снижаются умственные способности и работоспособность. На языке появляется налет, моча начинает пахнуть ацетоном, что говорит о развитии ацидоза. Начинают выпадать волосы, слоиться ногти и тускнеть кожа. Потеря солей приводит к сбою в работе почек и сердца, что угрожает опасными для жизни состояниями. Ослабевают мышцы, нарушается кровообращение, падает тонус сосудов и патологически меняется электролитный баланс, что приводит к обморочным состояниям и судорогам конечностей.

Потеря половины белков организма приводит к летальному исходу! А тем, кому удалось выжить, следует готовиться к серьезным заболеваниям, включая онкологические, которые неминуемо разовьются вследствие угнетения иммунитета. Человек с ростом в 180 см и весом в 50 кг будет иметь нездоровый вид и внутренние проблемы. Все должно быть пропорционально и соизмеримо. 4 кг в месяц и не более 1 кг в неделю. Нельзя значительно уменьшать калорийность рациона, но можно сжигать больше калорий, чем потребляется с пищей, путем физических упражнений. АД, делать кардиограмму и прислушиваться к себе, не пропуская тревожных звоночков.

Именно вода выводит из организма продукты распада жиров. Суточная норма: 2-2,5 л в день. Их нельзя употреблять гипертоникам, лицам, страдающим сердечными аритмиями или при нарушении функции печени. Эти вещества присутствуют в организме и отвечают за скорость обмена веществ, т. Понятно, что если вы планируете отдыхать, лежать на диване и худеть — смысла их пить нет. Это вещества, усиливающие чувствительность клеток к инсулину, т. Однако тем, у кого основная проблема набора веса заключается в злоупотреблении жирными и углеводистыми продуктами, а не сладким — это не поможет.

Психологическим» сладкоежкам этот способ также не подходит. Именно так следует именовать изменение пищевого рациона. Оказывается, чтобы похудеть, совсем необязательно ходить полуголодным или питаться невкусной едой. Не ленитесь заранее продумывать ежедневное меню и просчитывать его калорийность. Следите за калорийностью суточного рациона, которая должна быть равной расходам организма. Ну а потратить то, что уже отложено организмом про запас, можно путем физической активности.

Сокращайте суточную калорийность рациона согласно вашим индивидуальным расходам энергии. Если же этого делать не хочется, следует увеличить физическую активность, чтобы организм начал тратить и расщеплять резервный жир. Питайтесь дробно, 5-6 раз в день. За раз наш организм способен переварить не более 500 ккал, которые тратятся сугубо на нужды организма. Таким образом организм настоит своеобразные биологические часы, благодаря чему переваривание пищи и расходование усвоенных калорий будет происходить в правильном соотношении, чтобы похудеть на 5 кг без вреда здоровью в течение 6-7 недель. Устраивайте разгрузочный день 1 раз в 2 недели. Употребляйте в качестве гарниров только овощи — сырые, паровые, отварные и тушеные.

Автор: admin