Быстрая диета без вреда для здоровья

Для некоторых словосочетание ПП стало нормой пожизненного питания, а кто-то только знакомится с нехитрыми правилами Быстрая диета без вреда для здоровья. Режим питания не потребует таких жертв, как голодание, отказ от мяса, моноеды или употребления одного кефира.

Цели и предназначение Правильного питания Сбалансированный рацион, безусловно, способствует нормализации веса, что связано с улучшением метаболизма и переходом на правильное, физиологическое питание. ПП Определенные правила придется строго соблюдать. Сами правила необременительны, но поначалу потребуют применения силы воли и отказа от ряда вкусностей. Каждый день следует начинать со стакана чистой воды, выпивая его не спеша, маленькими глотками. Способы приготовления пищи: отваривание, тушение, запекание и паровой способ. Можно употреблять только медленные углеводы: хлеб грубого помола, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи. Их нельзя употреблять как гарнир к белковым продуктам.

Количество ежедневно потребляемого животного белка должно составлять 1 гр на 1 кг массы тела: мясо, рыба, птица, яйца, творог, сыр, молочные продукты, авокадо, орехи. В сутки следует выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды, обязательно выпивая по стакану воды за полчаса до приема пищи. Углеводы можно употреблять на завтрак и обед. Вечером желательно кушать только белковую пищу. Кушать следует с маленьких тарелок, небольшими порциями, часто. Это позволяет разгрузить организм и повысить усвояемость пищи. Тщательно пережевывайте пищу, сосредотачивайтесь на еде, не кушайте под телевизор или телефонный разговор.

Замена вредностей полезностями Наверняка каждый человек, который экспериментировал с диетами, знает, как тяжело даются ограничения, особенно касающиеся вредностей, когда за кусочек шоколада отдал бы полжизни! Такие желания являются самой основной причиной срыва с диеты. Сыр, кунжут, брокколи, бобовые, виноград, миндаль, яблоки, творог. Брокколи, земляника, клюква, морковь, миндаль, огурцы. Диета ПП: меню Четкого меню в методике изначально не было, все рецепты создавались постепенно, и диетологами, и людьми, практикующими данную систему похудения.

При составлении меню следует придерживаться правил диеты и собственных вкусовых пристрастий. На перекус разрешается сырой фрукт либо 1 стакан кефира. Питаться следует в одно и тоже время, настраивая оптимальный биологический ритм пищеварения. Зеленый чай с натуральным имбирем и медом. Овощи, запеченные с сыром и зеленью. Омлет на пару из 2 яиц, зелени и свежего помидора.

Рыба отварная с отварным рисом, сырые овощи. Тефтели из индейки на шубе из сырых овощей. Овощной салат и с творожным сыром. Овсяная каша с яблоком, корицей и сливочным маслом. Плов из куриной грудки и дикого риса. Рыбные котлеты паровые с тушеной морковью. Картофель запеченный с сыром и зеленой фасолью.

Суп пюре с цветной капустой, паровой лосось, зеленый салат. Чечевица отварная и салат с апельсиново-арахисовым соусом. Лаваш из гречневой муки с сырно-овощной начинкой. Диета на месяц На основании представленного выше меню можно разработать и диету на месяц, включая в рацион каши из круп, овощи, яйца, птицу, рыбу, морепродукты, мясо и обязательно сырые фрукты и овощи. Сколько можно скинуть на ПП диете Если строго соблюдать указанные советы диетолога, без срывов и поблажек, в течение 1 месяца можно скинуть 5-6 кг. Однако, это не самая безопасная потеря веса, нежелательно скидывать более 4 кг за месяц. В целом, практикующие врачи положительно относятся к предложенному режиму питания, не выделяя противопоказаний к диете, но с некоторыми комментариями.

По мнению врачей, единой, универсальной системы правильного питания, которая подходила бы людям с разными показателями веса, здоровья и возраста, просто не существует. Нажимая кнопку Отправить комментарий, вы соглашаетесь с условиями Пользовательского соглашения и Политики по обработке персональных данных. Она обладает противовирусным и антибактериальным свойством. 1 раз в неделю перемешивать корицу в посудине. 1 раз в месяц подсыпать или менять на свежую корицу.

Частичное или полное копирование материалов запрещено. Лица и интернет-ресурсы, уличенные в несанкционированном копировании, будут преследоваться по закону. Лишний вес неправильно называть только эстетической проблемой. Ни один врач не посоветует похудеть только с целью внешней красоты, но настоятельно порекомендует привести вес в норму для профилактики превалирующего большинства существующих заболеваний, в которых лишние кило выступают серьезным фактором риска.

Автор: admin